الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 للكرش + تمارين حلووه‎

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
"عبير الحياة"

مـراقـبـة


avatar

انثى العمر : 24
جنسيتك : سعودية
كيف تعرفت علينا ؟ : قريبتي
مزاجك اليوم :
تاريخ التسجيل : 28/12/2008

مُساهمةموضوع: للكرش + تمارين حلووه‎   الأحد مارس 15, 2009 11:35 am

ادعوا لي بليييز ربي يوفقني ويسخر لي



منقوله عشانكم










وصفات بالاعشاب للقضاء على الكرش ...

(1)
2 ملعقه كبيرة منكل نوع من:
قرفه ــ مسمارــ زنجبيل طازج ــ سكر اسمر ــ بن يمني
تخلط مع بعض وتوضع مع 3 اكواب ماء وتغلى على النار
لمدة نص ساعه ثم تصفى وتشرب الخلطه طول ايام الدوره يعني كل يوم تاخذين نص كاس
بعد العشاء.....

(2)
3 ملاعق قهوة نية (بدون طبخ ) تكون محموسة( غامقة- فاتحة ) مو مهم
نحط عليهم ( بيالة - فنجال شاي- استكانة) اللي تسمونه من الماء ..
مدة التنفيذ : شهر واحد .. (من بغى الدح ماقال أح ) مثل يقولونه في مثل هذه الحالات..
النتيجة : بطن أبيض صافي مشدود مع القضاء على جميع مشاكل البطن (اسمرار -اثار حمل - ترهل)
وراح تبدأ النتيجة بالظهور بعد أسبوع أو حسب حجم البطن..
الطريقة : تدعك الكرشة (خخخ) قصدي البطن بحركة دائرية لمدة عشر دقايق يوميا
الى ما يخلص الشهر وانصح بالطريقة هاذي للنساء عشان نتايجها الخطيرة والحلوة ..

(3)
2ملعقة كمون حب مو مطحون +نص ليمونة حجم متوسط يضاف لها ماء فاتر وتشرب بعد الغداء والعشاء
بنصف ساعة و الأفضل انك تجهزينه وتخلينة ينقع على ماتخلصين الغداء يكون جاهز للشرب ولازم تصفينة ...





تجهل ربّات البيوت مدى فائدة الأعمال المنزلية في تحقيق رشاقة الجسم بصورة مشابهة للتمارين الرياضية. إختصاصية التغذية مها عدنان تطلع قارئات «سيدتي» على دور الأعمال المنزلية في إحراق السعرات الحرارية..
جدة ـ إسلام عمر
تلعب بعض المهام المنزلية، التي تقومين بها بصورة بديهية، دوراً جوهرياً في تحقيق رشاقة الجسم وليونته. وهذه لمحة عن أبرز هذه الأعمال، ودورها في تليين مناطق مختلفة من جسمك:
1 بطن غير مترهّل
لتلافي ترهّل البطن، يمكن مسح الأرضية بالطريقة التالية: إركعي على ركبتيك وامسحي الأرض مع الحرص على تحريك الأرداف وليس الظهر والحفاظ على شدّ البطن إلى الداخل، مع عدم دفع المؤخّرة إلى الخلف. وفي هذه الأثناء، حرّكي الممسحة باتجاه زفيرك، وقومي بشدّ بطنك إلى الداخل مع تكرير هذه الحركة لـ 25 مرة!
2 فخذان من دون الدهون
لدى القيام بتنظيف السجادة بواسطة المكنسة الكهربائية، احرصي على القيام بالتمرين التالي: عندما تكنسين باتجاه الأمام أخطي بقدمك في الإتجاه نفسه فيما ركبة الساق الخلفية تكاد تلامس الأرض، ثم ارجعي المكنسة وقدمك إلى نقطة الإنطلاق. كرّري هذه العملية مع الساق الأخرى بمعدّل عشرة تمارين لكل ساق، وستحصلين على فخذين قويين ومشدودين في وقت أسرع ممّا تتوقّعين، علماً أنك ستحرقين في نصف ساعة من استخدام المكنسة الكهربائية نحو 110 إلى 180 سعرة حرارية تقريباً.
3 شدّ أعلى الذراع
للحفاظ على منطقة أعلى الذراع مشدودة، ما عليك سوى أن تحرّكي ذراعيك بصورة سريعة، كأن تقومي بمسح الصور وإطاراتها من أعلى إلى أسفل والعكس، أو أن تقومي بإنزال الكتب بسرعة أو فرم بعض الخضر الورقية بواسطة السكين، أو تقليب الطعام أثناء الطهي. ورغم بساطة هذه الحركات، إلا أنها تسمح لك بخسارة من 50 إلى 70 سعرة حرارية. ويمكن الحصول على النشاط عينه عندما تبقين ذراعيك مشدودتين أثناء حملك لصينية ملؤها كؤوس من الشاي، أو من جرّاء الحركة الترددية لاستعمالك المكنسة الكهربائية.
4 قدم ممشوقة
عندما تتحدّثين عبر الهاتف، ما عليك سوى التخلّي عن الحذاء ذي الكعب العالي والوقوف على رؤوس الأصابع. ولدى بلوغك الإرتفاع الأقصى، حافظي على وضعك لبضع ثوان واخفضي أصابعك بتمهّل، ثم أعيدي المحاولة. ويمكن الحصول على النتيجة عينها من خلال صعود ونزول السلالم على أطراف أصابع القدم، مما يؤدي إلى إحراق حوالي 100 سعرة حرارية في 10 دقائق.
5 صدر متماسك
في المطبخ، وبينما تنتظرين الماء حتى يغلي، اتّكئي على المنضدة مع إبقاء جسمك مستقيماً، ثم ضعي يدك بعيداً عن حافة هذه الأخيرة، وانخفضي باتجاهها من خلال الإنحناء على مرفقيك. توقّفي لثوان قليلة، ثم استقيمي وتابعي التمرين حتى تتقنيه.
خطوات مفيدة
< كلّما هممت بالجلوس على كرسي، توقّفي لبضع ثوان قبل ارتطام مؤخرتك فيه. ثم، توقّفي من جديد مع الإبقاء على ظهرك مستقيماً، فيما تشدّين بطنك إلى الداخل برفق. إن المواظبة على القيام بهذا التمرين لثلاث مرات، سيجعلك تتمتّعين بمنطقة سفلية مشدودة.
< من الأفضل أن تضعي جهاز التحكّم بالتلفاز عن بعد جانباً، وحاولي أن تغادري مقعدك كلّما رغبت بتغيير القناة، حيث تفقدين في كل مرة 10 سعرات حرارية.
< يمكن أن تخسري حوالي 120 سعرة حرارية أثناء عملية التبضّع و150 سعرة حرارية خلال الطهي لمدة ساعة واحدة، و80 سعرة بعد حوالي نصف ساعة من غسل الصحون التي تستغرق نصف ساعة. ورغم ضآلة هذه السعرات الحرارية، إلا أن الجمع بين الأعمال المنزلية في يوم واحد يجعلك تخسرين ما يقارب 600 سعرة حرارية!
< لو كانت لديك مدبّرة منزل أو كنت سيدة عاملة، لا يمنع أن تختاري على الأقل ثلاث مهمّات لتقومي بها في اليوم، على أن تختاري غيرها في اليوم التالي.
< إذا تخلّصت من الترهّلات المزعجة، احرصي على عدم اكتسابها مرة أخرى، ثم حاولي التخلّص منها ثانيةً لأن ذلك قد يضعف عضلاتك، وبالتالي يظهرك في مظهر غير مرغوب فيه.

_________________



مشكورة ريومة وبسمة خجل على التوقيع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
خـيـآآلـ الـ|ش|ـوؤوقـ..~}
بسمة ماسية
avatar

انثى جنسيتك : سعودية
كيف تعرفت علينا ؟ : قوقل
مزاجك اليوم :
تاريخ التسجيل : 08/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: للكرش + تمارين حلووه‎   الأحد مارس 15, 2009 1:27 pm

معلومات مررررره قيمه

مشكووره قلبوو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://basamat.ahlamontada.com
||..~ خ ــرافــهَــ زمــن
بسمة جديدة
avatar

انثى كيف تعرفت علينا ؟ : قوقل
مزاجك اليوم :
تاريخ التسجيل : 14/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: للكرش + تمارين حلووه‎   الأحد مارس 15, 2009 1:47 pm

الله يجعله في موازين حسناتك ...

مشكوره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
تبـ :) ـسم

مـشـرفـة


avatar

انثى كيف تعرفت علينا ؟ : قوقل
مزاجك اليوم :
تاريخ التسجيل : 19/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: للكرش + تمارين حلووه‎   الأربعاء مارس 18, 2009 11:09 am


جزآك الله خير غآليتي 13 ..

بإنتظآر جديدكـ بفآرغ الصبر


_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
"عبير الحياة"

مـراقـبـة


avatar

انثى العمر : 24
جنسيتك : سعودية
كيف تعرفت علينا ؟ : قريبتي
مزاجك اليوم :
تاريخ التسجيل : 28/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: للكرش + تمارين حلووه‎   الجمعة مارس 20, 2009 3:41 am

العفوووووووو

شكريات على المرور

_________________



مشكورة ريومة وبسمة خجل على التوقيع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
":ريومة:"

مـشـرفـة


avatar

تاريخ التسجيل : 22/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: للكرش + تمارين حلووه‎   الثلاثاء أبريل 21, 2009 1:07 pm

مشكوووووووووووورة

يعطيك العافية

تقبلي مروري

ريومــــــــــــــــة

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سوسو الاموره

مـشـرفـة


avatar

انثى جنسيتك : سعودية
كيف تعرفت علينا ؟ : قوقل
مزاجك اليوم :
تاريخ التسجيل : 06/07/2009

مُساهمةموضوع: رد: للكرش + تمارين حلووه‎   الإثنين أغسطس 03, 2009 8:08 am

شكرااااااااااااا بس مجربه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
للكرش + تمارين حلووه‎
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بسمات :: ©~®§][©][ منتديات الأسرهـ ][©][§®~© :: ~{ صيدلية الـَمٍـَنٍـَتًـَدٍىًٍـآإآ-
انتقل الى: